Eten en Drinken

De 3 meest simpele en natuurlijke manieren om van opgebouwd vocht en een opgeblazen gevoel af te komen

Als het gaat over water vasthouden, wordt er gesproken over het proces van een opbouw van vocht in je organen en je weefsel. Water is essentieel voor het overleven voor een mens, maar er zijn momenten waarop ons lichaam een overvloed van water in het lichaam heeft. Deze ongewilde effect kan een persoon ontstekingen geven en kan ook opgeblazen zijn. Normaal heeft het vasthouden van vocht een effect op iemands voeten en benen, maar het vasthouden van vocht kan ook invloed hebben op andere delen van het lichaam.

Veel dingen kunnen zorgen voor het vasthouden van water in je lichaam. Sommige reden zijn niet gevaarlijk voor je gezondheid, bijvoorbeeld wanneer een vrouw hormonale lichaamsveranderingen heeft wanneer ze zwanger is of op het punt staat om haar menstruatie te krijgen. Maar het kan een serieuze oorzaak hebben, zoals nierfalen of hartfalen.

Als je uit het niets vocht vast gaat houden in je lichaam, en het als gevaarlijk wordt beschouwd met andere unieke symptomen, is het tijd om onmiddellijk naar je huisarts te gaan. Maar als je een mildere vorm hebt, kan je dit verminderen door geneesmiddelen die je in huis hebt, zoals de geneesmiddelen hieronder.

1. Minimaliseer Je Zoutinname

Het teveel zout in je lichaam hebben en een grote hoeveelheid natrium is een veelvoorkomende oorzaak voor het vasthouden van water. Het grootste deel van het bewerkte voedsel dat we eten bevat een grote hoeveelheid natrium, dus dit soort voedsel vermijden zal je helpen je klachten te verminderen. Het veranderen van het gebruik van zout in je eten naar het gebruiken van kruiden kan je ook helpen om minder vocht vast te houden.

Hier is een tip: Om te voorkomen dat je vocht vasthoudt, zorg ervoor dat je minder dan 2.300 milligram natrium binnenkrijgt op een dag. De optimale hoeveel is eigenlijk 1.500 milligram.

2. Wanneer Je Dorst Hebt, Drink Normaal Water

Als je gedurende de dag water drink, kan het helpen je lichaam overtollig natrium uit te scheiden en te voorkomen dat je lichaam water vasthoudt wanneer je uitgedroogd bent. Gemiddeld zou een normale volwassene ongeveer 2 liter water per dag moeten drinken. Een goed idee is om minder drankjes te drinken die zorgen voor uitdroging, zoals koffie of thee.

3. Begin Veenbes Sap Te Drinken In Plaats Van Frisdrank

Veenbes sap is bekend om zijn urine afdrijvende effect op het lichaam. Als je dagelijks een of twee kopjes pure veenbes sap drinkt, zal je je symptomen sterk doen afnemen. Als een alternatief, kan je ook dagelijk de veenbessen zelf eten (ongeveer een handje) voor hetzelfde effect.

Hier zijn wat laatste tips die ook effectief het vasthouden van water verminderen:

Neem pauzes tijdens het werk om wat rond te lopen.

Het gebruiken van verse peterselie in je maaltijden kan het vocht vasthouden verminderen

Het eten van knoflook kan je ook helpen om mindervocht vast te houden.

Drink hibiscus thee, dit heeft een urine afdrijvend effect.

Laat deze tips aan je vrienden zien zodat jullie je strand lichamen kunnen perfectioneren!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!
[fblike]

Lees het volgende artikel

Twee voedingsmiddelen die een moeder hielpen om dementie te verslaan

Lees het vorige artikel

Waarom je nooit kiemende knoflook mag weggooien

Doorgaan met lezen

Celeberties

2 kippen per dag: dít is het bizarre dieet van André Hazes

De quarantaine heeft André Hazes goed gedaan. De zanger is namelijk fanatiek aan het sporten geslagen. En daar hoort een passend – en nogal bijzonder – dieet bij.

Dat vertelt André in een interview met Nieuwe Revu.

Afgetraind

Ook voor de coronatijd wist André Hazes zijn fans al te verrassen met zijn afgetrainde lichaam. Maar tijdens de quarantaine heeft hij echt werk gemaakt van zijn nieuwe lifestyle.

Op Instagram was al te zien dat hij met grote regelmaat in de sportschool te zien was. Maar nu maakt de zanger ook bekend wat hij allemaal eet om zo goed in shape te blijven. En dat is niet niks.

Shakes en pillen

“Om 8 uur gaat mijn wekker. Dan ga ik naar beneden en neem ik op een nuchtere maag meteen een shake met BCAA-poeder en een klein beetje creatine. Daarbij neem ik wat pilletjes: vitamine D3, C1000 en L-Arginine”, laat André in het interview weten.

Spierondersteuner

Dat is een heleboel. Maar wat eet en slikt hij nou precies? Het BCAA-poeder in zijn shake is een spierondersteuner. Dit poeder bestaat uit drie aminozuren: L-leucine, L-isoleucine en L-valine. Deze zuren maken ongeveer 30% uit van ons spierweefsel. Door dit poeder te slikken, ondersteun je als sporter dus de ontwikkeling van spieren.

Vitamines
De vitamine D3-pillen die André slikt, zorgen voor sterkere botten, soepelere spieren en een beetje weefselontwikkeling. Vitamine C zorgt ervoor dat het lichaam ijzer uit voeding makkelijker opneemt.

De L-arginine heeft een direct effect op spieren waardoor ze er groter uitzien. Dit komt omdat het de bloedvaten verwijdt. Daardoor wordt het ook makkelijker voor je lichaam om voedingsstoffen naar de spieren te pompen. Ook maakt dit middeltje het mogelijk om spieren te kweken terwijl je vet verbrandt.

Rauwe eieren
Na de ochtendshake van André is het tijd voor nog een shake. Daarin zit 90 gram havermout en 60 gram eiwitpoeder. “Tot slot breek ik dan nog wat eieren boven een glas”, vertelt André. Daarvan gebruikt hij alleen het eiwit. “En dat tik ik dan ook naar binnen.”

Kip
2 uur na de slokken eiwit en de havermoutshake maakt de fanatiek sporter zijn eigen eiwitrepen. Daarin gaat havermout, speltvlokken, pindakaas en eiwitpoeder.

Vervolgens duikt hij de sportschool in, waarna de volgende maaltijd volgt: fruit en een warme maaltijd. “Vaak is dat rijst met kip of pasta met een heel klein beetje saus.”

En nog eens kip
En dit is niet de enige dosis kip die André op één dag eet. Sterker nog: hij eet bijna een kilo per dag! Een hoeveelheid waar ongeveer 2 kippen voor geslacht moeten worden.

In de avond komt er namelijk weer een portie kip bij, met daarbij een halve kilo aardappelen en 400 gram spinazie of broccoli. Tussendoor neemt hij dan nog een keer een havermout-eiwitpoedershake en na het avondeten een bak biologische yoghurt vol eiwitten.

Bodybuilder
Het is niet niks en zeker een strak regime. “Ik volg het schema van een bodybuilder”, zei hij al eens over zijn pittige leefstijl. Maar André vindt het het waard. “Voor je zelfverzekerdheid is het goed, je ego krijgt een boost en je voelt je fitter”, merkt de zanger.

Daarbij haalt hij veel plezier uit zijn nieuwe lifestyle. “Ik denk er zelfs over na om hier in de toekomst meer mee te gaan doen, zoals een eigen supplementenlijn”, laat hij zelfs weten.

Benieuwd naar wat dit allemaal voor Andrés lichaam doet? Op Instagram showt hij regelmatig zijn fitte lijf.

Dit bericht bekijken op Instagram

Bye bye old lifestyle 👋🏼

Een bericht gedeeld door Andre Hazes (@andrehazes) op 15 Mei 2020 om 9:17 (PDT)

Dit bericht bekijken op Instagram

@rhcwestland 🦾

Een bericht gedeeld door Andre Hazes (@andrehazes) op 14 Jun 2020 om 4:11 (PDT)

Doorgaan met lezen

Eten en Drinken

6 redenen waarom je nooit je uischillen in de vuilnisbak moet gooien

Ben je zoals ik en gooi je je uienschillen weg nadat je ze hebt geschild?

Dan ben je niet de enige. In Europa wordt bijvoorbeeld elk jaar 500.000 ton uienvellen weggegooid. Maar nadat ik heb geleerd over de voordelen van uienschillen, zal ik er een paar over nadenken voordat ik ze weer in de vuilnisbak gooi.

Wist je bijvoorbeeld dat uienschillen vezels en flavonoïden bevatten die goed zijn voor ons lichaam?

Onderzoek toont aan dat uienschillen vol antioxidanten zitten en kunnen helpen de doorbloeding te verbeteren en je risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verlagen.

1. Helpt met je cholesterol
Volgens Dr. Victor Gurewich helpt het consumeren van rauwe uien of uienschillen patiënten met een laag HDL-cholesterol (het goede cholesterol). Uit enquêtes blijkt dat mensen die gedurende 2-3 maanden rauwe uien of uienschillen aten hun HDL-waarden met gemiddeld 30 procent verhoogd zagen worden.

2. Verlaagt de bloeddruk
Onderzoek toont aan dat uienschillen stoffen bevatten die goed zijn voor de bloeddruk en kunnen helpen als je een te hoge of lage bloeddruk hebt.

3. Beperk het risico op ziekten
De onderzoeker Vanesa Benítez is tot de conclusie gekomen dat ziekten zoals darmkanker, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten voorkomen kunnen worden door uienschillen te eten.

De fenolische verbindingen in uienschillen helpen hart- en vaatziekten voorkomen en hebben anti-carcinogene eigenschappen.

4. Vol antioxidanten
Uienschillen zitten vol met antioxidanten, die goed zijn voor je lichaam en immuunsysteem.

5. Voorkomen obesitas
Uienschillen zitten vol vezels en kunnen mensen die lijden aan obesitas en type 2 diabetes helpen, aldus onderzoeker Vanesa Benítez.

6. Bevorderen de haargroei
Onderzoek toont aan dat uienschillen vol zwavel zitten, waarvan wordt gedacht dat het haar aansterkt en de groei bevordert.

Bonus Tip: hoe ze te eten
Het eten van uienschillen klinkt niet bepaald smakelijk, dus hier zijn een paar tips om uienschillen op een slimme manier aan je dieet toe te voegen.

De beste (en lekkerste) manier om uienschillen te consumeren is om ze toe te voegen aan sauzen of stoofschotels en ze vervolgens te versnipperen voordat je gaat eten.

Een andere manier om alle voedingsstoffen uit uienschillen te krijgen, is om ze 10-15 minuten te koken en dan de vloeistof te drinken, na het uitpersen van de huid.

Zorg ervoor dat je biologische uien gebruikt, omdat uien worden bespoten met pesticiden.

Deel deze informatie alstublieft met al je vrienden zodat ze ook kunnen profiteren van de gezondheidsvoordelen die uienschillen te bieden hebben!
[fblike]

Doorgaan met lezen

Eten en Drinken

Recept: zo maak je een biertosti

Een tosti met alleen kaas is al hartstikke lekker. Toch experimenteren we graag met verschillende soorten tosti’s. Zo maakten we al eens een appeltaarttosti, een vlamtosti en een chocolade-marshmallowtosti. Het uitproberen houdt hier echter nog lang niet op, zo maakten we laatst een overheerlijke biertosti!

Gebruikers van de mobiele versie van onze site vinden de ingrediëntenlijst onderaan het artikel.