Let op! Deze voedingsmiddelen bestrijden depressies beter dan medicijnen
Connect with us

Nieuws

Let op! Deze voedingsmiddelen bestrijden depressies beter dan medicijnen

Depressie: een vreselijke geestesziekte die zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid aantast. Veel mensen ervaren een vorm van depressie. Symptomen zijn slapeloosheid, lusteloosheid, of vermoeidheid, om er maar een paar te noemen. Medicatie alleen doet een depressie vaak niet verdwijnen. De zorg moet gelijkmatig verdeeld worden en gericht zijn op de geest en het lichaam om de algehele gezondheid te waarborgen.

Hoe? Omdat de medicatie die gewoonlijk wordt voorgeschreven aan mensen die aan depressies of depressieve gedachten lijden, vooral gericht is op de geestelijke gezondheid. Veel dokters en psychiaters raden aan; begin met sporten en zorg weer voor jezelf door gezond te eten. De producten die op de volgende pagina staan, kunnen erg nuttig zijn als je jouw depressie of depressieve gedachten wilt bestrijden.

Bosbessen
Hoe? Omdat de medicatie die gewoonlijk wordt voorgeschreven aan mensen die aan depressies of depressieve gedachten lijden, vooral gericht is op de geestelijke gezondheid. Veel dokters en psychiaters raden aan; begin met sporten en zorg weer voor jezelf door gezond te eten. De producten die op de volgende pagina staan, kunnen erg nuttig zijn als je jouw depressie of depressieve gedachten wilt bestrijden.

Bananen
Deze vruchten zijn rijk aan tryptofaan, dat door de hersenen wordt omgezet in 5-HTP. Vervolgens wordt 5-HTP omgezet in positieve neurotransmitters zoals serotonine en melatonine. Bananen zijn ook rijk aan kalium en magnesium, dus waarom er niet elke dag een paar eten. Na het lezen van deze producten denk je misschien dat fruit het enige is dat kan helpen bij je depressie, maar er is meer…

Pure chocolade
We vervolgen de lijst van voedingsmiddelen die depressie bestrijden met de favoriet van elke vrouw: (pure) chocolade! Cacao in het bijzonder verhoogt de hoeveelheid serotonine en dopamine in de hersenen en verlaagt de hoeveelheid cortisol, de “stress”-neurotransmitter. Eet dus dagelijks 40 gram pure chocolade. Dit is waarschijnlijk overbodige informatie, maar je kunt pure chocolade toevoegen aan je ontbijt of het gewoon als tussendoortje eten.

Amandelen
Magnesium is een wondermiddel voor de behandeling van migraine en depressie. Een studie uit 1968 bevestigde dat 100 gram 268 mg magnesium bevat. De studie toonde ook aan dat deze hogere magnesiumgehaltes perfect zijn voor de behandeling van migraine, stemmingswisselingen en depressie. Je hebt er een handvol per dag nodig om in deze behoefte te voorzien. Mannen en vrouwen van 19-30 jaar hebben ongeveer 310 mg/400 mg magnesium nodig, en mannen en vrouwen van 31 jaar en ouder tussen 320 mg en 420 mg.

Avocado’s
Avocado’s zijn rijk aan kalium (485 mg per 100 gram). Dit mineraal helpt bij de behandeling van stress en depressie. Zorg er dus voor dat je regelmatig een avocado eet, want de dagelijkse behoefte voor volwassenen is 4.700 mg kalium. Hoe, hoor ik je zeggen? Avocado is een super veelzijdig product en wordt in veel (veganistische) recepten gebruikt. Je kunt guacamole maken, maar ook brownies en poke bowls. Het is ook genoeg om te gebruiken als extra beleg bij de lunch of voeg het toe aan een salade.

Asperges
Asperges zijn rijk aan foliumzuur en B-vitamines, die de geestelijke gezondheid helpen verbeteren door de omzetting door het lichaam van tryptofaan te ondersteunen, dat op zijn beurt wordt omgezet in serotonine. Klinkt als een chique groente, toch? Het enige wat jij moet onthouden is dat het je zal helpen met de depressieve gedachten en dat je het kunt eten in een salade of als groente bij het avondeten.

Spinazie
Spinazie bevat meer foliumzuur dan welke andere donkere groente ook. Mensen die lijden aan depressies of depressieve gedachten hebben vaak een tekort aan dit zuur. Foliumzuur verhoogt ook het dopamine- en serotoninegehalte in de hersenen. Bovendien is spinazie rijk aan magnesium en helpt het de werking van antidepressiva te verbeteren. Hou je niet van spinazie? Voeg het toe aan je pasta. Je zult er zeker van genieten op die manier.

Zalm
Zalm bevat omega-3 vetzuren, die helpen de celmembranen zachter te maken en ervoor zorgen dat serotonine de hersenen kan bereiken. Een hele vis bevat 1 gram omega-3. Als jij antidepressiva neemt, zal dit de bijwerkingen verminderen en de effectiviteit verbeteren. Opmerking: Zorg ervoor dat je altijd gekweekte biologische zalm eet.

Walnoten
Een andere notensoort die je in jouw dieet moet opnemen is de walnoot. Waarom moet ik walnoten toevoegen? Wel, deze noten zitten vol met omega-3 vetzuren. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat deze stof een (grote) invloed heeft op de hersenfuncties, maar ook op depressieve gevoelens en gedachten. Je kunt ze eten als gezond tussendoortje, maar ze toevoegen aan je ontbijtyoghurt of in een cakebeslag is ook een heel goede optie.

Groene thee
Groene thee wordt al vele eeuwen gebruikt om depressies te behandelen. Het bevat polyfenolen die de toevoer van dopamine in de hersenen stimuleren en tegelijkertijd de insulinegevoeligheid verhogen. Dit zorgt voor een gestage aanvoer van glucose, de perfecte brandstof voor de hersenen. Studies hebben bevestigd dat hoe meer groene thee je drinkt, hoe meer voordelen je ervan plukt. Dus drink meer en voel je minder depressief. Groene thee is overigens niet het enige drankje wat goed helpt tegen depressieve gevoelens.

Champignons
Dit is niet ieders favoriet, maar paddenstoelen toevoegen aan je dieet is ook een geweldige manier om je depressie te bestrijden. Hoe? Ze helpen om insuline af te breken/te bestrijden. Op die manier blijft je bloedsuikerspiegel laag, wat bijdraagt tot een stabiele stemming. Er is nog een reden om paddenstoelen te eten. Ze zijn zoiets als een probioticum, wat betekent dat ze een gezonde darmflora stimuleren. Waarom is dat belangrijk, zegt u? Meer dan 80% van de serotonine in het lichaam – het hormoon dat onze geest gezond houdt – wordt geproduceerd door de zenuwcellen in jouw darmen.

Tomaten
Afgezien van het feit dat deze rode vrucht/groente – dat is een discussie op zich – ongelooflijk lekker is, is hij ook goed voor de gezondheid. Tomaten zijn rijk aan foliumzuur en alfaliponzuur, en ze bestrijden depressie en depressieve gedachten. Van foliumzuur wordt gezegd dat het voorkomt dat je lichaam te veel homocysteïne heeft – wat de productie van hormonen als serotonine en dopamine beperkt. De andere helpt je stemming te stabiliseren omdat het helpt glucose om te zetten in energie.

Appels
Een appel per dag houdt de dokter – in dit geval, de psycholoog of psychiater – op afstand, toch? Niet helemaal, maar het kan je geestelijke gezondheid helpen. Net als bosbessen bevatten appels veel antioxidanten. Ze zitten ook vol met vezels. Dat houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en je humeur stabiel. Ik hoop dat ik niet hoef uit te leggen hoe je appels in je dieet integreert: Eet ze als gezond tussendoortje, voeg ze toe aan een salade of maak er een heerlijke cake, taart, muffins, enz. van.

Koffie
Als je niet goed kunt leven of functioneren zonder koffie, is dit een tip die je kunt overslaan omdat je dat al doet, maar als je geen koffieverslaafde bent, is dit iets wat je zeker in gedachten moet houden. Net als groene thee en appels is dit product rijk aan antioxidanten. Van nu af aan moet je ontbijt bestaan uit een appel en je favoriete koffie, zoals (dubbele) espresso, lungo of een grote cappuccino. Als je niet van de bittere smaak van koffie houdt, kan je koffie toevoegen aan een cakebeslag of deeg, of groene thee drinken.

Ansjovis
Bestel je een pizza met ansjovis? Geweldig, de volgende keer dat je bestelt: vraag om meer. Waarom is dat? Welnu, deze kleine visjes zijn een ander voedsel dat geweldig is in de strijd tegen depressie en depressieve gedachten en gevoelens. Net als zalm is dit een vis die vol zit met omega-3 vetzuren. Zoals je al vaker hebt gelezen, zorgt dit voor een goede hersenfunctie en heeft het een positieve invloed op jouw geestelijke gezondheid.

Eieren
Begin jij elke dag met een heerlijk roerei of neem je een gekookt eitje mee voor de lunch? Dan ben je al heel goed bezig. Zo niet, dan moet je zeker eieren toevoegen aan je dieet. Eieren bevatten vitamine B12 en aminozuren. De voedingsstoffen die ze bevatten helpen de activiteit van je zenuwstelsel in evenwicht te houden en angst en depressie te voorkomen, waardoor ze een geweldig voedingsmiddel zijn om in te nemen.

Lijnzaad
Net als vette vis, zoals zalm en ansjovis, bevatten lijnzaad – en lijnzaadolie – een enorme hoeveelheid omega-3 vetzuren. Deze vetzuren helpen de gezondheid van het zenuwstelsel te verbeteren. Ze kunnen ook ontstekingen verminderen en de cardiovasculaire gezondheid helpen verbeteren, naast andere voordelen. Eén manier om lijnzaad in je dieet op te nemen is door het aan je smoothie toe te voegen, maar een andere optie is om olijfolie of zonnebloemolie te vervangen door lijnzaadolie.

Nieuws

“Mijn gelukkige huwelijk bleek een leugen te zijn: ik werd gedumpt voor een jongere vrouw.”

Het leven na een langdurig huwelijk kan onvoorspelbaar en soms overweldigend zijn.

Dit is het verhaal van Violeta, wiens ervaringen van schok, aanvaarding en uiteindelijke persoonlijke herontdekking een diepgaand inzicht bieden in de complexiteit van menselijke relaties en de onvermoede kracht van het individu.

Violeta’s reis begint met een veelvoorkomende veronderstelling: de overtuiging dat liefde en huwelijk onbreekbaar zijn, bestand tegen alle stormen.

Het is een romantisch idee, geworteld in onze cultuur en persoonlijke verwachtingen, dat liefde alleen genoeg is om een levenslange verbintenis te onderhouden.

Echter, zoals Violeta en vele anderen ontdekken, is de realiteit vaak gecompliceerder. Liefde moet gepaard gaan met wederzijds respect, toewijding en de bereidheid om samen zowel goede als slechte tijden te doorstaan.

Violeta’s verhaal neemt een dramatische wending wanneer haar echtgenoot, na dertig jaar samen te zijn geweest, bekent verliefd te zijn geworden op iemand anders.

Deze schokkende onthulling komt op een moment dat beide partners uitkeken naar een rustige en gelukkige toekomst, het opnieuw beleven van hun jeugdromantiek in hun droomhuis in de bergen.

De aankondiging van de scheiding was niet alleen een einde van hun huwelijk, maar ook een abrupte onderbreking van de toekomstplannen en dromen die ze samen hadden gekoesterd.

De nasleep van deze onthulling was verwoestend. Violeta werd geconfronteerd met een plotselinge en ongewilde verandering in haar levenspad.

De initiële schok en ontkenning maakten plaats voor een diep gevoel van verlies en verraad. Maar binnen deze chaos vond Violeta de kracht om vooruit te kijken.

Ze begon aan een reis van zelfontdekking, waarbij ze nieuwe vriendschappen sloot, reisde en zichzelf opnieuw vond te midden van de ruïnes van haar vorige leven.

Violeta’s pad naar genezing en zelfontdekking was verre van eenvoudig. Het vereiste moed om nieuwe relaties aan te gaan, oude passies te herontdekken en te leren genieten van het leven vanuit een nieuw perspectief.

Deze reis bracht haar niet alleen dichter bij haar familie en vrienden, maar gaf haar ook een hernieuwd gevoel van doel en zelfwaardering.

Het is een testament van haar innerlijke kracht en het vermogen om positieve veranderingen in haar leven te brengen, ondanks de pijnlijke omstandigheden.

Toen haar ex-man terugkeerde, gebroken en op zoek naar vergiffenis, stond Violeta voor de ultieme test van haar nieuw gevonden kracht.

Deze man, die ooit het centrum van haar wereld was, stond nu voor haar als een herinnering aan pijn en verraad.

Met waardigheid en vastberadenheid koos Violeta voor zichzelf, een besluit dat haar groei en zelfstandigheid benadrukte.

Ze weigerde terug te keren naar een verleden dat haar zoveel pijn had gedaan, en koos in plaats daarvan voor een toekomst die zij zelf vormgaf.

Violeta’s reis is een inspirerend verhaal van transformatie, dat de mogelijkheid van genezing en groei na een persoonlijk verlies belicht.

Haar ervaringen onderstrepen het belang van zelfzorg, het omarmen van verandering en het vinden van vreugde in de kleine momenten.

Op 55-jarige leeftijd staat Violeta sterk, genietend van elke dag met een vernieuwde waardering voor het leven, vastbesloten om elke nieuwe uitdaging met open armen te verwelkomen.

Het verhaal van Violeta herinnert ons aan de kracht van het individu om te overwinnen, te groeien en uiteindelijk te floreren, ondanks de stormen van het leven.

Het biedt hoop en inspiratie voor iedereen die geconfronteerd wordt met persoonlijke uitdagingen, en benadrukt de onuitputtelijke kracht van de menselijke geest.

Doorgaan met lezen

Nieuws

98-jarige vrouw poseert in geweldige foto met 6 generaties, met meer dan 230 achter-achterkleinkinderen

MaeDell Taylor Hawkins, een 98-jarige matriarch uit Kentucky, VS, heeft onlangs haar eerste achter-achter-achterkleinkind ontmoet, een zeven maanden oude baby genaamd Zhavia Whitaker.

Een foto van dit ontroerende moment, geplaatst door haar kleindochter Gracie Snow Howell, heeft sindsdien veel aandacht getrokken op sociale media.

MaeDell heeft een uitgebreide familie, met meer dan 620 nakomelingen, waaronder kleinkinderen, achterkleinkinderen, achter-achterkleinkinderen en de nakomelingen van haar stiefkinderen.

Gracie benadrukte het bijzondere van de foto, waarop alleen vrouwelijke familieleden te zien zijn: MaeDell, haar dochter Frances Snow, kleindochter Gracie Snow Howell, achterkleindochter Jacqueline Ledford en achterachterkleindochter Jaisline Wilson.

De foto werd genomen door Sheryl Blessing, een andere kleindochter van MaeDell.

De familiegeschiedenis van MaeDell is bijzonder.

Ze trouwde op 16-jarige leeftijd met Bill Taylor, een 50-jarige spoorwegarbeider met 10 kinderen uit een vorig huwelijk, zoals gemeld door Fox News.

Samen kregen ze nog eens 13 kinderen, en leefden zonder veel moderne gemakken zoals een wasmachine, droger of stromend water.

Gracie vertelt over MaeDell’s veerkracht en het gebrek aan klachten ondanks de uitdagingen van het grootbrengen van zo’n grote familie.

Dit sentiment werd ook gedeeld over haar moeder, Frances.

De liefde en steun van MaeDell hebben duidelijk bijgedragen aan generaties van gelukkige en gezonde vrouwen en kinderen.

De familie plant een nieuwe bijeenkomst in juni voor nog een foto.

Volgens Fox News bestaat MaeDell’s familie uit 106 kleinkinderen, 222 achterkleinkinderen, 234 achter-achterkleinkinderen en 37 achterachterachterkleinkinderen, allemaal woonachtig in de VS.

Het verhaal van MaeDell is een inspirerend voorbeeld van familiekracht en -verbondenheid.

Deel jouw gedachten over deze indrukwekkende familie in de comments!

Doorgaan met lezen

Nieuws

Albert Heijn neemt afscheid van contant geld

Albert Heijn heeft aangekondigd dat ze vanaf 31 oktober een belangrijke wijziging doorvoeren met betrekking tot hun koopzegels.

Vanaf die datum zal het niet meer mogelijk zijn om koopzegels van de supermarkt in te ruilen voor contant geld.

De supermarktketen heeft dit nieuws onlangs bekendgemaakt. Vanaf 31 oktober zal Albert Heijn alleen nog de mogelijkheid bieden om de waarde van de koopzegels terug te laten storten op je bankrekening, wat bekend staat als “retourpinnen”.

Een andere optie is om het gespaarde bedrag te verrekenen met je boodschappen, wat resulteert in een lager bedrag dat je aan de kassa hoeft te betalen.

Momenteel hebben klanten de keuze om de waarde van de koopzegels ofwel op hun bankrekening te laten storten via retourpinnen, of om het bedrag in contanten uitbetaald te krijgen. Deze laatste optie zal vanaf 31 oktober niet langer beschikbaar zijn.

Een woordvoerster van Albert Heijn, Anoesjka Aspeslagh, legt uit dat deze beslissing gebaseerd is op “de wens van de klant.”

Ze merkt op dat steeds meer mensen weinig tot geen contant geld bij zich dragen en dat koopzegels tegenwoordig digitaal kunnen worden gespaard, dus het is logisch om het geld elektronisch over te maken naar de klant.

Albert Heijn heeft deze nieuwe manier van uitbetalen getest in verschillende winkels en volgens Aspeslagh waren de resultaten positief.

Ze benadrukt dat de overgang naar elektronische uitbetaling ook veiliger is, aangezien het de hoeveelheid contant geld in de winkels vermindert.

De supermarktketen verwacht niet dat klanten gehinderd zullen worden door deze verandering, aangezien de pilotresultaten gunstig waren.

Koopzegels bestaan al sinds 1955 en het principe ervan is grotendeels hetzelfde gebleven: een zegel kost tien eurocent, en wanneer je 490 zegels hebt, is je boekje vol.

Als je een vol boekje inlevert, ontvang je het gespaarde geld plus een rente van zes procent.

Albert Heijn benadrukt dat het voortaan gemakkelijker en veiliger zal zijn om geen contant geld meer te gebruiken voor de aankoop van koopzegels, vooral omdat deze zegels sinds 2021 uitsluitend digitaal kunnen worden gespaard.

Doorgaan met lezen
Advertentie
Advertentie

Recente berichten

Advertentie

Trending